运动会安全小知识6、比赛前30 --40分钟可适当饮水或饮用运动饮料，控制过多的饮食和饮水，不得饮酒。比赛结束后，不要立即停下来休息，做好放松活动，使心脏逐渐恢复平静。

　　第三，不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

　　第四，不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

　　第五，不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。

　　1、参加运动会比赛的小伙伴注意不要在比赛时佩戴首饰、手表、钥匙等小物品，以烈运动时造成伤害。

　　3、田径比赛过程中选手们要严肃认线、参加短跑比赛的小伙伴要注意了，一定不能跑串道了，特别是在冲剌时，身体冲力大，一旦相互绊倒，极容易受伤。

　　7、观看比赛的小伙伴们一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行米乐M6、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或器械伤害。

　　第一，做好运动前的准备活动，包括运动护具的佩戴、运动装备的穿着以及运动前的热身，在参加对抗性的运动中如篮球、足球等尤其注意热身，以免受伤;

　　第一，运动后要科学饮水，以温水为佳，尽量不喝各种饮料，忌服过冷的水，尽量不喝各种饮料，不一次饮水，采取分次饮用方式;

　　第二，不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。