零基础健身3个月真实对比照一个普通男生健身三个月的变化这是刚开始健身时的身材，肚子上全是脂肪。于是我制定计划开始锻炼。俯卧撑， 跳绳，高抬腿，登山跑，哑铃弯举。 坚持一个月后有了一点变化。这是坚持锻炼两个月后的样子，只能看到一点腹肌。三个月后有了很大的变化， 后背肌还得好好练一练。如果你也想改变自己，那现在就赶紧行动起来。

　　跟大家分享一下健身三个月的感受。先说结论普通人零基础的小白，想一百天练成彭于晏，简直就是痴人说梦。我健身三个月了，每天饮食也算比较干净，每天都练到身体的极限。然后这是我三个月的对比， 别说彭于晏了，连附近的影子都没有见到。我第一天卧推的时候，连二十公斤的空杆都推不起来。像我这种体制，一百天怎么可能练成彭于晏，我相信大多数的普通人也都是我这种状态。所以，与其相信一百天能变成彭于晏，不如稳下心来，一步一个脚印，扎扎实实的练上一两年。我也在努力，一起加油，共勉！

　　三个月健身的变化刚开始瘦瘦的样子， 我弟兄都是平平的， 而且喜欢摆造型。 这段时间封校了，开始认真训练。这样一照就显得很小。 自从我的胸口怎么这么小， 你要这样做女人。 这就是今天拍的样子， 侧面看着有有一点点 不好意思。夹胸或大小针对问题很严重。 我的充电的并不好，但是我还是喜欢拍拍拍拍， 挤一挤还是要滴。

　　这是我三个月的变化 我相信有很多跟我一样没有任何的运动基础 动作不协调 空杆都费力的过程 通过自己一步一步的学习 实践的朋友们#健身 #努力成为更好的自己 #健身蜕变

　　短短30秒是我3个月的变化。最大的收获不是瘦了几斤，而是因为健身，养成早睡早起的习惯，饮食也吃的健康，每天2L水皮肤也好了，可以自我调节状态，对生活充满热情，阳光且自信#合理饮食加运动 #减肥 #分享健身日常

　　健身三个月带来的改变第一次记录九月二十一第一天被空杆压到起步来，然后每天坚持。 开始真的很瘦，重量也上不去了。第四次训练，全身都是酸痛的。给自己加油。 坚持到了第二轮就好了很多。硬拉一百失败。开始有点点线条和体型了。 杠铃能加骗我继续坚持。开始长肉了，但是 很少。每天都坚持去 坚持训练 开始的消息掉了， 引起向上也能做了。 练腿是最痛的， 没时间 就晚上跑步训练，俯卧撑加跳绳。能坐便是俯卧撑啊。 体型又慢慢的变好看了。 两个月卧推六十下班了也坚持 第二个月能看到体型已经还不错了。再坚持耶。 能拉一百三了。一百是失败，带个腹部调整，肋骨外翻。 三个月真的好短，转眼就过去了，期待下一个三个月的体态。 还是每天坚持， 最终三个月练成这样。还是细狗，但是有点线条子。

　　一个细狗增肌三月，变化能有多大？第一天到健身房拍的照片，身高一米七八，体重只有五十五公斤。从小听的最多一句话就是你太瘦了，像只猴一样。夏天穿短袖特别不自信， 像根竹竿。所以下定决心增肌变猛男。刚开始因为太瘦都不能用自由器械，第一个月就疯长十五斤。 一周来五天健身房，慢慢的发现自己上瘾了，休息的时候都感觉有点空虚。 时间过得很快，不知不觉到了穿短袖的季节。每次训练都很认真，从不偷懒。 肉长起来了，教练开始带我练三大项， 最开始的我连空碗都开不起来。 第一次击败攻击令他做主 人。不是很笨，但我真的很自豪很骄傲。 肉眼可见的进步。 个月总共增重二十八斤，虽然还是一只细狗，但和三个月前的自己。

　　在人的一生中，最为辉煌的一天并不是功成名就的那一天米乐M6体育，而是从悲叹和绝望中产生对人生挑战的，并且勇敢的迈向这种挑战的那一天。罗马罗兰说过的这个世上只有一种真正的英雄主义， 那就是认清生活的，并且仍然热爱他。难道向上攀爬的那条路，不是比站在顶峰更让人热血？

　　三个月健身的变化这时候很瘦， 动作也不好 many months later 三个月后这时候也很瘦，这时候有点了解了， 还是很弱， 这时候就有点形状啦， 然后我就不停的啦啦啦啦。

　　系统恢复健身三个月的变化，这时候只有一百二十二斤。刚来日本，隔三差五的去一趟健身房，虽然有点线条，但是真的很瘦。决定自律起来，每天规划好训练。记这时候有点起色，一百二十八斤了，继续坚持。 这是系统一个月后的变化，这时候吃到一百三十六斤的，开始有点肉了，手臂也比之前粗了一些。 这是现在一百四十二斤。虽然还是细狗，但是还是比以前的自己进步了。努力从现在开始都不会晚。祝各位越来越大八八六。

　　女生健身减脂三个月，看她身材前后变化！这是女生健身减脂前的身材， 每天去健身房锻炼，每天坚持有氧运动和力量训练。喜欢此视频的朋友麻烦点赞关注下。 每天在健身房刻苦训练，挥汗如雨。 健身三个月，身材对比，你觉得这变化怎么样？ 不妨说处理的看法。

　　小技术健身三个月有什么变化？这是我健身后的身材。哈喽姐妹们今天来做肩部训练。每次练肩前都觉得可怕，肩膀酸痛炸了，但是练完效果很绝，像我天生肩窄的，所以想练宽一点点，感觉穿衣服会更好看， 毕竟谁不喜欢直角线。练完了开心！早餐煮了燕麦粥，还有一根香蕉。午餐吃炒面和牛排，健康饮食，吃完没负担。

　　给大家看看去年的我，纯纯中年油腻大叔。爱情没了，头发也掉了。下定决心要好好锻炼，控制饮食。 有些事情本来很遥远，你争取他就会离你越来越近。 身材变好了，头发也长出来了，太开心了。