谈谈持久的健身带给你的改变说说看？从我2015年夏末开始进入健身房瞎练，到现在也有3年时间了。我从多角度来谈谈持久健身给我带来的一些改变。

　　身材的变化当然是最直观的，最早最早高中的时候我其实有点小胖，187cm身高，180斤，体重其实超标了，肚子有很多肥肉。后来上了大学，健身前我游泳一年，加上改变了饮食习惯，一下子掉到了150+斤。

　　我原先觉得瘦下来会变好看，而一般人理解的瘦就是体重低米乐M6，然鹅我瘦下来之后，气质还是难以描述，加上一直以来我身体素质不好，力量很差，连俯卧撑都做不了五个。到了大二的时候我决定去健身房试试，具体怎么做的这里就不介绍了，以免跑题。

　　这分别是2015年和2018年的我。做图是76kg，152斤左右，现在的我长到了95kg，190斤。由于我本身骨架就宽，所以看着并不显得特别壮。

　　我以前是一个比较沉默寡言的人，和路上遇到的陌生人基本上是没法交流的，连说话都声音很小，和朝夕相处的同学混久了，也还好。

　　心理素质极差，没办法承受太大压力，遇到一点挫折就紧张得不得了。导致高中一直反反复复无限地纠结。很多事都对自己没有信心，别人乐意去尝试的，我都会畏惧，害怕在公众面前说话，害怕和别人有过多的交流。

　　自从我靠健身从人生前19年都做不了一个引体向上，到后来在学校校运会比赛的时候力压全场夺得冠军，我明白了，没有什么事情是做不成的，只要你沉下心去积累。

　　现在的我，初次见面就和人狂侃2小时不费劲，心理素质比以往好太多了。虽然我也不停地找机会磨炼自己的口才和心理素质，但我觉得健身更能带给我自信。

　　我从小到大一直食量都不错。初中开始我就一天吃五六个全蛋，那会根本不忌讳什么胆固醇的。米饭都是论盆吃（家里有一种金属饭盆，大小类似于北方的面碗吧），盛满，一次至少吃一盆，菜好吃还会加一盆，这可能也是我作为一个南方人可以长到这么高的原因。

　　健身前我是逮着什么吃什么，什么都吃，完全不挑食，更喜欢吃油炸一类的，喝果汁奶茶（两广简直奶茶天堂），小时候还喜欢暴辣的，因为后来得病要忌口，戒掉了。因为我认为油炸油腻喝饮料吃太辣等习惯影响健身，在健身半年后我都陆续撇掉了。以前在学校食堂，每天都是吃那几样菜，我还是坚持下来了。

　　目前饮食会更关注蛋白质，以蛋白质为主导，在外边吃饭的话，低蛋白我通常是不吃的（不是完全不吃）。到了我这个阶段，不去打比赛，健身就是维持生活愉悦的手段，所以我的饮食没有上学那会那么严苛，不会特别忌口，但是绝对不吃甜食，极少喝饮料和酒。

　　自己会花很多时间做饭，每天吃的东西营养成分，热量都会算一算，但不会太精确。平常做的菜都是下面这种风格的，并不是严格的健身餐。我也会放油，甚至勾芡，吃大米饭。怎么说呢，基础代谢高，任性。

　　健身对睡眠质量的改善是巨大的，健身后我可以连续两个月一天晚上都不做梦，不失眠 。我才二十出头就变得很养生，现在年轻人乐意干的事我都不怎么做，因为会影响健身。

　　我健身两年的时候，由于太多人问我各种问题，我就开了公众号瞎写一些东西，后来这个不知道怎么被学校一个老师发现了，他撮合我弄了个小团队，做了一阵子自媒体（这个现在还在做，在我的简介上有，大家感兴趣可以关注），那阵子我不停地尝试，什么都做，一次我在学校办讲座，遇到了我现在的老板。

　　聊了两周不到，我放弃了之前筹备一年的规划，加入他的团队。现在做的事情不是传统健身，是运动相关的，这里就不详细介绍了。

　　只有身体好了，你才能体会到身体好到底有多好，很多人其实都没体会过自己的身体满血的时候到底是一种什么状态。现在好多人从很早以前基本就被各种不良饮食和生活习惯包围，已经习惯了亚健康状态，不生病就万事大吉了。

　　长久健身之后我明白什么叫留得青山在不怕没柴烧，真正能承受住压力的，还是一个强健的身体，在毕业前的两个月时间，我一边工作，一边准备毕业设计，一边带自媒体团队，一边准备一个健美比赛，没有之前健身的积累和健身对我的种种改变，我应该早就垮了。但最后我工作跟上了，毕设通过了，比赛也拿了名次。

　　健身这件事情是一生的事业，会长久地坚持下去的，现在租房子考虑的因素，第一位还是健身房。我个人比较喜欢练铁，但其实健身不用拘泥于场地，健身真正在于一种状态。很多人健身没成效，多半都是断断续续地来的，这样肯定是不行的。

　　比较能吃，一个人一般吃平常4.5个人的饭，衣服买不上，夏天还好短袖背心不影响，冬天除了运动装或者欧版夹克之类的基本买不到什么合身的，比较能睡吧，

　　身材越来越好吧，会更自信的，无聊，难过，开心，都会习惯的去打卡。从而稳定情绪。特别喜欢别人看你身材羡慕的眼神。