米乐M6平台警惕！这10大健身误区正在毁掉你的身体随着生活水平的不断提升，大家的健康意识也在不断增强。为了拥有良好的体态米乐M6官网，越来越多的小伙伴都踏入了健身行列，但是由于缺乏健身运动常识，不少人走进了健身的误区。

　　尽管有一些研究表明，在某些时间段的锻炼效果会更好。但相对于不锻炼而言，锻炼总是好的，所以选一个对你合适、方便的锻炼时间，才是最适合你的。

　　锻炼前热身真的很重要，它让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致。

　　锻炼反弹的原因不是停止锻炼，而是停止锻炼之后依旧保持之前的高热量饮食，却没有消耗，所以发胖。

　　女生的生理结构就决定了，要练出非常男性化的大块肌肉非常困难。另外，力量训练实际上对女性身体健康尤为重要。因为随着年龄的增大，女生很容易有骨质疏松的症状。而进行力量训练，能够不断刺激肌肉，从而保持肌肉周围的骨骼强壮，避免骨质疏松的发生。

　　实际上，脂肪与肌肉重量是一模一样的，区别只是密度不同而已，肌肉比脂肪密度要高。因此，在增肌过程中，体型变化不大的情况下，大家却可能会发现体重在不停上涨。

　　我们常常被告知，健身后必须马上喝蛋白粉，这样肌肉才能很好恢复。但事实上，如果在日常饮食中，你摄入的蛋白质含量充足，就完全无需担心健身后身体会出现蛋白质短缺的情况。

　　天天高强度健身，一天不歇的训练模式，对于肌肉而言，过于极端。因为每当我们做力量训练，向肌肉施加压力时，它便会产生一些细微的损伤。只有在休息时，肌肉才有机会去修复、增长。如果天天训练，没有空出时间，让肌肉进行自我调节、修复，长此以往损伤不断积累，便会发生严重的后果。

　　小hi提醒大家，一定要远离健身误区。因为一旦进入误区，那么不仅不能够达到健身的效果，而且还会对我们的身体造成伤害。